2 przerwy w

To znaczy, że organizm już się do niej przyzwyczaił i że można powoli kończyć cykl. Po przerwie w braniu organizm znów odczuje nowy bodziec, jeśli oczywiście zrobimy kolejny cykl kreatynowy. Ja stosowałem cykle nawet po 10 tygodni, bo działało. A później 2-3 miechy przerwy podczas których podjadałem staki

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała MEZOMORFIK 2) wiek 23 3) waga/wzrost 83 4) staż treningowy Aktualnie od 2 miesięcy ćwiczę, kiedyś cwiczylem 3 lata a potem 3 przerwy 5) cel cyklu redukcja i pozbycie tłuszczu z klatki 6) stosowane już wcześniej suplementy skończyłem tydzień temu clenburexin 7) stosowane wcześniej spalacze brak [...]

Miałem przerwy co około trzy miesiące w których jadłem 0 kaloryczne no albo czasami jakos delikatnie na plus, około 7-10 dni i schodziłem z objętością do 1 treningu siłowego w tym czasie albo 2.Jedna z takich przerw miałem dłuższą gdy byłem na wakacjach no i wtedy nie trenowałem tylko ładowałem baterie :D Co do badań to jak najbardziej będę musiał [...]

Miałem przerwy co około trzy miesiące w których jadłem 0 kaloryczne no albo czasami jakos delikatnie na plus, około 7-10 dni i schodziłem z objętością do 1 treningu siłowego w tym czasie albo 2.Jedna z takich przerw miałem dłuższą gdy byłem na wakacjach no i wtedy nie trenowałem tylko ładowałem baterie :D Co do badań to jak najbardziej będę musiał [...]

[...] Teraz zmienilem troche plan(znaczy sie od tego poniedzialku), dodalem nogi do treningu: pon: nogi i barki śro: Klata i tric pia: plecy i bic tak chyba moze byc, co nie? przerwy stosowalem mniej wiecej 1-2 min. Efektem byla raczej rzezba, miesnie troche sie zarysowaly, chociaz troche tez urosly. 3. Celem jest masa 4. Na trening mam cale [...]

No w moim przypadku utrzymuje się to już jakiś 4dzień. Teraz zrobiłem sobie tygodniową przerwę od treningów, leciałem 2 miesiące bez przerwy 5 treningów w tygodniu. Nie zdążyłem poprzedniego zedytować, wymiary postaram się wrzucić dzisiaj wieczorem.

[...] i za razem wyrobić rzeźbę. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - rano będzie 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 84/184 4) staż treningowy -2 miesiące (wcześniej pół roku 5 mies przerwy) 5) cel cyklu - rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2x spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze - 1 nie pamiętaam drugi "VPX RedLine Black on Blue V.2" [...]

[...] chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Pytanko odnośnie 5 ćwiczenia , to zwykłe wyciskanie wąskie ? A powtórzenia caly czas 12/10 ? (Zależy jak czuję ?) Jeszcze jakie przerwy między ćwiczeniami/seriami i jakie obciążenie. Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-04-02 11:46:31 Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-04-02 11:48:24

[...] Moje 24 wygląda mniej więcej tak: - 21:30 budze się do pracy. - 22:00 zaczynam prace (praca nie jest lekka gdyż przerzucam co noc kilka ton towaru itp), - 00:00 mam 15 minut przerwy, nastepnie od 2:30 - 3:30 mam godzinną przerwę, i ostatnia 15-sto minutowa przerwa od 5:00 - 5:15, - 7:00 rano kończe prace i zbieram się do domu w którym jestem [...]

[...] serii) możesz ostatnie 2 powtórzenia zrobić wymuszone bądź z pomocą. 2 ćwiczenie: siedząc uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją.Progresja jak wyżej.Też 3 serie 3 ćwiczenie: bardziej lajtowe.np.stojąc w "bramie" oburącz przyciąganie od góry linek. 3 serie po 12 powtórzeń (i tu krótsze przerwy - do 1 min.). to powinno pomóc. pozdro

Rado - lat to juz trochę mam ... A takie objawy jak twoje to miewam gdy robię daną grupę mięśniową tylko raz w tygodniu ... Dla mnie idealne jest 36 godzin przerwy max. 2 dni ... Mam bardzo dobrą regenerację ... Ale każdy organizm jest inny ... What we do in live - echoes in the eternity.

generalnie te wszystkie programy są do p...y :/ kiedys jak bylem mlody i glupi to robilem np. pierwsze 3 tygodnie programu, tydzien przerwy i pozniej powtrzalem 3razy 3 tydzien... Wogole to sie mija z celem cwiczysz 6 razy w tygodniu te same zestawy z progresja powtorzen... a gdzie czas na regeneracje ?? Dwuglowy uda i czworoglowy sa za duze zeby [...]

[...] dniach przyjmowania ich na czczo biegunki powinny ustapic... 1,5godz po posilku....i na 30min przed nastepnym... w dnt generalnie jakies 2 pory przyjmowania sobie ustal....jedna rano jedna w okolicach treningu w miare rownych odstepach godzinowych (tzn jakies 8godz przerwy powiedzmy miedzy) rowniez 1,5godz po posilku i na 30min przed nastepnym

[...] to tez pewnie dlatego ze wcześniej innymi ćwiczeniami angażowałem triceps chyba. reszta ok A sobie brzuch styralem dziś, taki plan zrobiłem sobie 100 wzniesień nóg minuta przerwy 100 wzniesień nóg 50 bocznych spięć 50 spięć i po 20 powtórzeń szybkim tempem unoszenie zgiętych kolan, unoszenie barków, unoszenie barków przy uniesionych i zgiętych [...]

Witam po dłuższej przerwie, miałem chwilowe problemy zdrowotne i nie mogłem ćwiczyć, ale już się z tym uporałem, skończyłem w/w plan i zrobiłem 2 tyg. przerwy. Moge teraz liczyć na kolejny, nieco mocniejszy plan?

[...] używać go przed treningiem, lekko odjąć kcal w diecie. Celem tego wszystkiego jest by nadal ćwiczyć i rozbudowywać sylwetkę przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu w czasie treningu. Ćwczię FBW daje bardzo krótkie przerwy między seriami i trening jest naprawdębardzo intensywny dlatego właśnie zastanawiam się czy coś takiego ma ręcę i nogi. Pozdrawiam

Jak ostro przyebie to 2 tygodnie moge cwiczyc, a nast jest juz tylko strata czasu i zdrowia. Po tych 2ch idzie tydz regeneracji i jest git! Jak robie lzejszy trening moge jechac nawet 3 miechy bez przerwy dzien w dzien i rosnac...

[...] dostałem skierowanie do ortopedy, byćmoe w poniedziałek uda mi się dostać do ortopedy. Jako że już nie boli, a mi zależy na wyleczeniu tego dosyć dobrze, to jak radzicie ile czasu zrobić sobie przerwy? Pisaliście też o glukozaminie, jaka według Was jest najlepsza, z jakiej firmy, albo co polecacie najbardziej? Pozdrawiam i dzięki za pomoc:)

1. wydaje mi sie, że jak nie bedziesz przemęczony to mozesz jechać dalej ale pewny nie jestem 2. sa mądrzejsi w tym temacie ode mnie w tym dziale ;) 3.pozmieniaj kolejnośc ćwiczeń, przerwy między seriami, albo same ćwiczenia pozmieniaj. Lub też po prostu masz tak jak u mnie barki, że nie chcą za bardzo do przodu iść, takie geny chyba..

[...] zakładać ile można mniej więcej dziennie wypikc kawy? Bo rano czuje się w miarę po kawie lecz później przestaje działać i... Zombie więc czy jak bym pił kawę z dziennie 5 łyżeczek czubiastych to się coś stanie? I jeszcze drugie pytanie xD czy liczą się przerwy pomiędzy partiami? Bo jak z pleców na klatę zmieniam to z 2 min ponad mi toż ajmuje